MEDITATION & MINDFULNESS

Meditation og Mindfulness

er grundlaget for den undervisning der tilbydes hos ZenDanmark. Gennem en daglig praksis med meditation og mindfulness, bliver du mere nærværende og kontaktfuld i mødet med andre mennesker. Dette vil skabe en forøget åbenhed og nysgerrighed til livet og samtidigt bringe dig tættere på dig selv. Vi tilbyder træning og undervisning i meditation og mindfulness til alle, der har et ønske om at undersøge nye veje og skabe en forandring der holder.

 

Meditation

er at træne og opdage at der er et vågent nærvær bag dine sanser, tanker og følelser. Det er træning i, at observere neutralt hvad der fremkommer i dit sind, uden at hænge fast i eller gå med sindsstrømmen, hvad enten det kommer udefra (sanser) eller indefra (tanker og følelser). Man kan sige at det er træning i at være til stede i det der er, uden at forsøge på at beskrive hvad det indeholder.

 

Mindfulness

er at gøre hvad du gør med fuld opmærksomhed eller bevidst nærvær.  Mindfulness en neutral eller ikke vurdering tilstand, som skaber nærværd, åbenhed og nysgerrighed,  både mod dig selv og i mødet med andre mennesker. Når du er mindful er du både opmærksom på dig selv (din sindstilstand) og på det du er i kontakt med (mennesker, naturen etc.). At være mindful er en afslappet tilstand af bevidst nærvær.